수업을 몇 번 받다 보면 지금 하는 운동이 내가 바랐던 방향인지 헷갈리는 순간이 옵니다. 트레이너가 잘못 짚은 경우보다, 처음 말한 목표와 지금의 목표가 조용히 달라진 경우가 많습니다. 어긋남을 가려보는 기준과, 수업 안에서 목표를 다시 맞추는 대화를 다뤘습니다.
PT를 등록하고 수업을 몇 번 받다 보면 처음과 다른 생각이 드는 때가 있습니다. 운동은 성실하게 진행되고 트레이너도 꼼꼼한데, 지금 하는 운동이 내가 바랐던 방향인지 확신이 서지 않는 순간입니다. 체중을 줄이려 시작했는데 중량을 올리는 운동에 시간이 많이 들어가거나, 자세를 손보고 싶었는데 세트를 채우는 데 한 시간이 거의 다 쓰이는 식입니다. 수업이 끝나고 돌아오는 길에 이 생각이 한 번씩 떠오릅니다.
그런데 이 느낌을 말로 꺼내는 회원은 많지 않습니다. 수업을 깎아내리는 말로 들릴까 걱정되고, 전문가가 판단해 잡은 구성이니 자신이 모르는 이유가 있을 것이라 여기기 때문입니다. 그렇게 몇 주가 더 지나면 어긋남은 그대로 남고 수업에 대한 의욕만 줄어듭니다. 석촌동 PT를 받는 중에 이런 생각이 드신 분들을 위해, 무엇이 어긋난 것인지 가려보고 목표를 다시 맞추는 방법을 정리했습니다.
어긋났다고 느끼는 자리는 대개 정해져 있습니다
첫째는 종목 구성입니다. 하고 싶었던 운동이 수업에 거의 들어오지 않거나, 반대로 익숙하지 않은 종목 위주로 한 시간이 채워지는 경우입니다. 둘째는 강도입니다. 끝나고 나면 다음 날까지 힘이 남지 않거나, 반대로 운동했다는 느낌이 거의 들지 않는 쪽입니다.
셋째는 시간 배분입니다. 몸을 푸는 데 수업의 절반이 들어가거나, 설명을 듣는 시간이 길어 실제로 움직인 시간이 짧게 느껴지는 경우입니다. 몸에서 오는 신호도 함께 보셔야 합니다. 특정 부위의 피로가 회복되지 않은 채 다음 수업으로 이어진다면 구성과 강도를 같이 점검할 필요가 있습니다. 운동 중 허리나 무릎, 어깨에 날카로운 통증이 느껴지거나 같은 자리가 며칠 이상 아프다면 참고 이어가기보다 병원 진료를 먼저 받아보시길 권해드리며, 지병이 있거나 임신 중이거나 재활이 필요한 상황이라면 의료진과 상의한 뒤에 가능한 동작과 강도를 정하는 것이 안전합니다.
목표가 바뀐 쪽인지 전달이 덜 된 쪽인지 나눠봅니다
어긋남의 원인은 크게 둘로 갈립니다. 하나는 회원의 목표가 운동을 하면서 달라진 경우입니다. 체중을 줄이려 시작했다가 몇 주 지나며 들 수 있는 무게에 관심이 생기는 일은 흔합니다. 야근이 늘거나 잠이 짧아져 감당할 수 있는 강도가 바뀌는 경우도 같습니다. 목표가 달라졌는데 수업은 처음 들은 목표를 향해 계속 가고 있으면 어긋남이 생깁니다.
다른 하나는 처음 전달이 뭉뚱그려진 경우입니다. 상담에서 건강하게 살을 빼고 싶다고 말했다면, 그 한 문장은 유산소 비중을 늘리는 쪽으로도 근력을 먼저 올리는 쪽으로도 읽힙니다. 트레이너는 회원의 체력과 자세를 보고 그중 하나를 골라 구성을 잡습니다. 그 선택이 회원이 머릿속에 그려둔 그림과 다르면, 어느 쪽도 틀리지 않았는데 결과적으로 어긋나 보입니다.
말을 꺼내는 자리는 수업 안에 만들어둘 수 있습니다
회원이 가장 망설이는 대목은 이 말이 수업에 대한 트집으로 들릴까 하는 점입니다. 그런데 트레이너 쪽에서 가장 다루기 어려운 회원은 아무 말도 하지 않는 회원입니다. 반응이 없으면 지금 구성이 맞다고 보고 그대로 이어갈 수밖에 없습니다. 회원이 느낀 어긋남은 평가가 아니라 트레이너에게 아직 없던 정보입니다.
말하는 방식은 구체적일수록 좋습니다. 수업이 마음에 들지 않는다고 말하는 대신, 요즘 어떤 운동에 시간이 더 쓰이면 좋겠는지와 줄여도 괜찮은 종목은 무엇인지를 꺼내보시기 바랍니다. 지난 2주 동안 컨디션이 어땠는지, 수업 다음 날이 어땠는지도 함께 전하면 강도를 조정할 근거가 됩니다. 이 정도만 전해도 다음 수업의 구성은 달라집니다.
이 대화를 특별한 자리로 만들 필요는 없습니다. 운동을 시작하기 전 몇 분이면 충분합니다. 한 달에 한 번쯤은 지난 한 달의 운동을 함께 돌아보고 다음 한 달의 축을 어디에 둘지 확인하는 흐름을 만들어두시기 바랍니다. 수업이 끝날 때마다 그날 한 운동과 몸의 느낌을 두 줄씩 적어두면 그 자리에서 쓸 자료가 쌓입니다.
말을 꺼냈는데 구성이 곧바로 바뀌지 않는 경우도 있습니다. 하고 싶은 운동을 다루기에 가동 범위나 기초 근력이 아직 모자라, 그 전에 채워야 할 부분이 남아 있는 경우입니다. 이때는 왜 이 구성으로 가는지, 언제쯤 원하는 종목을 넣을 수 있는지 설명을 들어보시기 바랍니다. 납득이 되는 설명이 돌아오면 같은 수업이 전혀 다르게 느껴집니다. 설명을 듣고도 계속 맞물리지 않는다면 담당 변경이나 수업 방식 조정을 상담에서 꺼내보는 것도 방법입니다.
랩스휘트니스 석촌점에서 목표를 다시 맞춘다면
랩스휘트니스 석촌점은 서울특별시 송파구 백제고분로 364 대신빌딩 지하 1층에 있습니다. 지하철 8호선과 9호선이 지나는 석촌역 바로 앞이라, 수업이 없는 날에도 잠깐 들러 이야기를 나누기가 어렵지 않습니다. 최소 5년 이상 경력을 갖춘 트레이너 3인이 회원의 상태에 맞춘 PT 코칭을 맡고 있어, 목표가 달라졌다는 이야기를 꺼냈을 때 구성을 다시 잡아볼 폭이 있습니다. 다만 트레이너 상담과 PT 수업이 가능한 시간은 센터 운영시간과 별도로 확인이 필요하니, 이야기를 나누고 싶은 시간에 수업이나 상담이 되는지는 미리 문의해 주시기 바랍니다.
같은 자리에서 8년째 이어온 지역 밀착형 센터라 담당 트레이너가 자주 바뀌지 않고, 회원 한 명의 목표가 달라지는 흐름을 길게 지켜볼 수 있습니다. 쉬는 날 없이 하루 내내 문을 열어두고 이용 횟수를 따로 세지 않으므로, 수업에서 새로 넣은 종목을 다음 날 혼자 다시 해보며 몸에 맞는지 확인하기도 수월합니다. 넓고 쾌적한 스트레칭 공간이 있어 가동 범위를 손보는 운동을 따로 넣어둘 자리가 있고, 기구 웨이팅 부담이 적은 여유로운 환경이라 구성을 바꾼 수업에서 흐름이 끊기는 일도 적습니다. 등록 조건에 따라 랩스휘트니스 전 지점 이용도 가능하지만 모든 회원권에 일괄 적용되는 혜택은 아니니, 어떤 조건에서 가능한지는 상담에서 확인하시면 됩니다.
다음 수업 전에 해볼 것
정리하면 세 가지입니다. 어긋남이 종목 구성인지 강도인지 시간 배분인지 한 줄로 적어보는 것, 그것이 목표가 달라진 쪽인지 처음 전달이 뭉뚱그려진 쪽인지 가려보는 것, 그리고 줄여도 되는 종목과 늘리고 싶은 종목을 하나씩 정해 다음 수업 전에 전하는 것입니다. 석촌동 PT를 받으며 방향이 헷갈리던 분들은 이 세 줄을 적는 동안 하고 싶은 말이 먼저 정리되는 경우가 많습니다. 강도는 처음부터 높게 잡지 않는 편이 오래 가며, 지킬 수 있는 선에서 단계적으로 올리면 근력과 컨디션은 따라옵니다. 회원권과 PT 관련 조건은 방문 상담 또는 전화 상담으로 안내해 드리고 있으니, 수업을 받는 중에 생긴 의문도 부담 없이 먼저 물어보시고 결정하셔도 늦지 않습니다.
석촌역 앞, 8년째 이어온 랩스휘트니스.
상담만 받으셔도 됩니다.